Kurs szpagatowy

Kurs Szpagatowy, to zajęcia rozciągające wymagające systematycznej pracy. Nie od razu Rzym zbudowano! Tylko uczęszczając regularnie na treningi jesteś w stanie w krótkim czasie osiągnąć niebywałe rezultaty i w efekcie końcowym zrobicie swój wymarzony SZPAGAT. Aby zapobiec kontuzjom, które często są wynikiem zaniedbania rozgrzania mięśni, każdy trening rozpoczynamy od porządnej rozgrzewki.

Następnie przystępujemy do kombinacji rozciągania statycznego i dynamicznego. Taka forma ćwiczeń gwarantuje bardzo szybkie postępy. Zajęcia kończymy rozluźnieniem ciała i krótką chwilą relaksu przy odpowiednio dobranej muzyce.

Czy wiesz, że wyróżnia się aż 6 rodzajów szpagatu?

  • szpagat francuski (damski) – jedna noga jest wystawiona w przód, a druga w tył
  • szpagat turecki (męski) – rozkrok aż do ziemi
  • skok jeté (czyt. żete) (roznóżka, poziomka) – szpagat w powietrzu
  • ponadszpagat – nogi rozwarte pod większym kątem niż 180 stopni
  • szpagat w staniu
  • igła szpagatowa – szpagat w staniu, w którym przednia noga i obie ręce spoczywają na ziemi, tułów pochylony jest do przodu, a tylna noga uniesiona jest w powietrze

 

Kurs szpagatowy